发布投稿

双钢背楞的重量

详细介绍

        



对90%的人来说,当然是引体向上更难一些。

因为它的发力肌群相对对较弱,而且动作幅度更大。

引体向上要求手臂肱二头肌和背部的拉力肌群,双杠臂屈伸要求手臂肱三头肌和胸肩的推力肌群。

从发力肌群上看,推力肌群要比拉力肌群的力量要更大一些。

虽然两个动作所负荷的都是全身体重,但是引体向上明显要比双杠臂屈伸要更难一些。

同时,双杠臂屈伸的运动幅度一般是从肘部180度到小于90度,但引体向上从肘部180度到60度左右(下巴过杠)。

运动幅度越大,所需要的力量就越多,所以引体向上的难度要更大一些。

所以,综上所述,完成引体向上要更难一些。

对于大众来说,完成双杠臂屈伸要比引体向上更轻松。

但训练一定要均衡发展,推力肌群拉力肌群都是上身重要肌群,平衡发展对身体姿态健康和长久发展意义非凡!了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”

那个都不难,初学者,可多做引体向上,而后作单立臂双立臂,

终身学习网提醒您:交易时请核实对方资质,对于过大宣传或承诺需谨慎!任何要求预付定金、汇款等方式均存在风险,谨防上当。